NEAT(ニート)を増やす
こんにちは。Private Gym Improve 代表の伊能です。題記にもありますNEAT(ニート)ついてご説明させていただきます。
食事のみでも見た目やパフォーマンスを気にしない減量なら可能ですが、同時に運動などの身体活動を増やすと更に効果的です。
身体活動を増やすことは、
身体活動とは、ここでは生活活動+運動のことを指しているのですが、
このうちの生活活動による消費カロリーを、非運動性活動熱産生(
普段の家事や通勤通学といった日常の動作による消費カロリーの
活動量を増やすにあたって、運動も重要ですが、このNEATを増
NEATを増やすには例えば、
掃除や洗濯をテキパキと早い動作でこなしたり、
特に最近全く運動していない方や、
大事なのは少しずつでも継続することです。
しかしながら、、
更にしっかりシェイプアップしたい、キレイなラインを作りたい、筋力アップしたい、
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